Fitness und Gesundheit

Beim Laufen beginnt der Körper zu schwitzen – das ist ganz normal. Doch die Frage, ob man während des Joggens trinken sollte, sorgt immer wieder für rege Diskussionen unter Läufern. Während einige Läufer auf eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr während des Trainings schwören, bevorzugen andere, erst nach dem Lauf zu trinken. Die richtige Hydrationsstrategie kann jedoch einen großen Einfluss auf deine Laufleistung und dein Wohlbefinden haben. In diesem Artikel erfährst Du, warum es wichtig ist, beim Joggen auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, wie Du Anzeichen einer Dehydrierung erkennst und welche Strategien dir helfen, während des Trainings optimal hydriert zu bleiben. Von…

Joggen im Alter erfreut sich zunehmender Beliebtheit unter Senioren, die ihre Gesundheit und Fitness erhalten oder verbessern möchten. Immer mehr Menschen über 50 entdecken die Vorteile des regelmässigen Laufens – sei es im Park, auf Waldwegen oder in der Nachbarschaft. Gleichzeitig stellt sich bei dieser Altersgruppe oft eine gewisse Unsicherheit ein, ob Joggen in fortgeschrittenem Alter wirklich gesundheitlich empfehlenswert ist, insbesondere in Bezug auf Gelenkbelastung und das Herz-Kreislauf-System. Diese Bedenken sind nachvollziehbar und erfordern eine differenzierte Betrachtung. Als unkomplizierte Sportart, die wenig Ausrüstung benötigt und nahezu überall möglich ist, bietet Joggen zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Damit das Laufen auch im höheren…

Kennst Du das Gefühl, wenn Du abends noch überschüssige Energie loswerden möchtest und überlegst, ob eine Laufrunde vor dem Schlafengehen die richtige Entscheidung ist? Diese Frage beschäftigt viele Läufer, die ihren Sport mit einem gesunden Schlafrhythmus vereinbaren möchten. Der abendliche Lauf kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Nachtruhe haben – je nach den individuellen körperlichen Eigenschaften, dem Zeitpunkt und der Intensität des Trainings. In diesem Artikel erfährst Du, was wissenschaftliche Erkenntnisse über das Laufen vor dem Schlafengehen sagen. Wir beleuchten die physiologischen Prozesse, die optimale Zeitplanung und sowohl die Vorteile als auch die möglichen Nachteile des abendlichen…

Die richtige Ernährung vor dem Joggen kann den Unterschied zwischen einem energiegeladenen, produktiven Lauf und einer mühsamen Trainingseinheit ausmachen. Was vor dem Lauf gegessen wird, beeinflusst direkt die Energiereserven, die Ausdauer und sogar das Verletzungsrisiko. Eine durchdachte Ernährungsstrategie hilft dabei, die Leistung zu steigern, Müdigkeit vorzubeugen und das Beste aus jedem Training herauszuholen. In diesem Artikel erklären wir, wie Mahlzeiten optimal auf individuelle Laufeinheiten abgestimmt werden können. Wir beleuchten die wissenschaftlichen Grundlagen der Läuferernährung, geben konkrete Empfehlungen für verschiedene Tageszeiten und zeigen, welche Nahrungsmittel besonders förderlich – und welche eher hinderlich für die Laufperformance sind. Warum ist die Ernährung vor…

Mit einer Erkältung laufen zu gehen oder nicht – darüber machen sich viele ambitionierte Läufer Gedanken. Gerade wenn man mitten im Training für einen Wettkampf steckt oder seine wöchentliche Routine nicht unterbrechen möchte, kann eine Erkältung zur echten Herausforderung werden. Die Unsicherheit ist gross: Fördert leichte Bewegung die Genesung, oder besteht das Risiko ernsthafter Komplikationen und einer verlängerten Krankheitsphase? Eine pauschale Entscheidung mit Ja oder Nein ist hier kaum möglich. Vielmehr hängt es von verschiedenen Faktoren ab – von der Art und Schwere der Symptome bis hin zum allgemeinen Gesundheitszustand. In diesem Artikel geben wir Orientierungshilfen, die eine informierte Entscheidung…