Fitness und Gesundheit

Der Ironman-Triathlon gilt als die Königsdisziplin im Ausdauersport und stellt eine der grössten körperlichen Herausforderungen dar, die ein Athlet bewältigen kann. Bei diesem ultimativen Test seiner Grenzen muss er ohne Unterbrechung 3,86 Kilometer schwimmen, 180,2 Kilometer Rad fahren und anschliessend einen kompletten Marathon über 42,195 Kilometer laufen. Was 1978 als Wettkampf unter Freunden auf Hawaii begann, hat sich mittlerweile zu einer weltweiten Sportbewegung entwickelt, die jährlich tausende Athleten anzieht. Teilnehmende erleben eine Reise, die Körper und Geist gleichermassen fordert und weit über gewohnte Ausdauerleistungen hinausgeht. Die durchschnittliche Wettkampfzeit liegt zwischen 10 und 17 Stunden – ein ganzer Tag voller Anstrengung,…

Die richtige Atmung kann der Schlüssel zu deiner Laufleistung sein. Ob Du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon seit Jahren trainierst, die Art und Weise, wie Du während des Laufens atmest, beeinflusst massgeblich deine Ausdauer, dein Tempo und dein gesamtes Lauferlebnis. Viele Läufer unterschätzen die Bedeutung der richtigen Atemtechnik und lassen dadurch wertvolles Potenzial ungenutzt. In diesem Leitfaden erfährst Du, welche Atemtechniken dir helfen können, deine Laufleistung zu verbessern und deine Ausdauer zu steigern. Du erhältst praktische Tipps und Übungen, die Du direkt in dein Training einbauen kannst. Von grundlegenden Atemmustern bis zu fortgeschrittenen Techniken für den Wettkampf…

Das Laufen bei sommerlichen Temperaturen kann eine besondere Herausforderung darstellen, die sowohl Freude als auch Risiken mit sich bringt. Leidenschaftliche Läufer möchten auch bei Hitze nicht auf ihr Training verzichten, aber die Gesundheit sollte dabei immer an erster Stelle stehen. Die richtige Vorbereitung und das Wissen um potenzielle Gefahren sind Voraussetzungen, um das Sommertraining sicher und effektiv zu gestalten. Mit den steigenden Temperaturen steigt auch die Belastung für den Körper. Ein durchdachter Ansatz für das Laufen bei Hitze ermöglicht es, die Fitness zu erhalten oder sogar zu verbessern, ohne unnötige Gesundheitsrisiken einzugehen. In diesem Leitfaden geben wir wertvolle Informationen und…

Eine moderne Laufuhr ist viel mehr als ein einfacher Zeitmesser. Sie dient als Trainingspartner, Motivator und Analyse-Tool zugleich. Durch das Erfassen und Auswerten wichtiger Leistungsdaten unterstützt sie dich dabei, dein Training gezielt zu steuern und deine Laufziele effizient zu erreichen. Egal, ob Einsteiger oder erfahrener Marathonläufer – mit den passenden Funktionen bringt dich die richtige Uhr einen grossen Schritt weiter. In diesem Artikel erfährst Du, worauf es bei einer Laufuhr wirklich ankommt. Wir zeigen dir die wichtigsten Grundfunktionen, erklären spezielle Features für unterschiedliche Laufdisziplinen und geben dir praktische Tipps zur Auswahl, Nutzung und Pflege. So findest Du eine Uhr, die…

Berglaufen ist eine besondere Herausforderung für den Körper und unterscheidet sich deutlich vom Laufen auf flachem Terrain. Beim Erklimmen der steilen Pfade wird ein umfassendes Spektrum an Muskeln beansprucht, die bei normalen Läufen kaum aktiviert werden. Die Kombination aus Steigung, unebenem Gelände und Höhenlage macht das Berglaufen zu einer intensiven Trainingsform, die dem Körper vielseitige Reize bietet. In diesem Artikel erfährst Du, welche Muskeln beim Berglaufen besonders trainiert werden und wie Du davon profitieren kannst. Die Besonderheiten des Berglaufens für die Muskulatur Beim Berglaufen wird die Muskulatur auf eine ganz andere Art und Weise gefordert als beim Laufen auf flachen…