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Der Ironman-Triathlon gilt als die Königsdisziplin im Ausdauersport und stellt eine der grössten körperlichen Herausforderungen dar, die ein Athlet bewältigen kann. Bei diesem ultimativen Test seiner Grenzen muss er ohne Unterbrechung 3,86 Kilometer schwimmen, 180,2 Kilometer Rad fahren und anschliessend einen kompletten Marathon über 42,195 Kilometer laufen. Was 1978 als Wettkampf unter Freunden auf Hawaii begann, hat sich mittlerweile zu einer weltweiten Sportbewegung entwickelt, die jährlich tausende Athleten anzieht. Teilnehmende erleben eine Reise, die Körper und Geist gleichermassen fordert und weit über gewohnte Ausdauerleistungen hinausgeht. Die durchschnittliche Wettkampfzeit liegt zwischen 10 und 17 Stunden – ein ganzer Tag voller Anstrengung,…

Die richtige Atmung kann der Schlüssel zu deiner Laufleistung sein. Ob Du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder schon seit Jahren trainierst, die Art und Weise, wie Du während des Laufens atmest, beeinflusst massgeblich deine Ausdauer, dein Tempo und dein gesamtes Lauferlebnis. Viele Läufer unterschätzen die Bedeutung der richtigen Atemtechnik und lassen dadurch wertvolles Potenzial ungenutzt. In diesem Leitfaden erfährst Du, welche Atemtechniken dir helfen können, deine Laufleistung zu verbessern und deine Ausdauer zu steigern. Du erhältst praktische Tipps und Übungen, die Du direkt in dein Training einbauen kannst. Von grundlegenden Atemmustern bis zu fortgeschrittenen Techniken für den Wettkampf…

Das Laufen bei sommerlichen Temperaturen kann eine besondere Herausforderung darstellen, die sowohl Freude als auch Risiken mit sich bringt. Leidenschaftliche Läufer möchten auch bei Hitze nicht auf ihr Training verzichten, aber die Gesundheit sollte dabei immer an erster Stelle stehen. Die richtige Vorbereitung und das Wissen um potenzielle Gefahren sind Voraussetzungen, um das Sommertraining sicher und effektiv zu gestalten. Mit den steigenden Temperaturen steigt auch die Belastung für den Körper. Ein durchdachter Ansatz für das Laufen bei Hitze ermöglicht es, die Fitness zu erhalten oder sogar zu verbessern, ohne unnötige Gesundheitsrisiken einzugehen. In diesem Leitfaden geben wir wertvolle Informationen und…