{"id":12532,"date":"2025-05-21T12:00:00","date_gmt":"2025-05-21T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/?p=12532"},"modified":"2025-04-30T20:27:50","modified_gmt":"2025-04-30T18:27:50","slug":"erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/","title":{"rendered":"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"12532\" class=\"elementor elementor-12532\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-16399688 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"16399688\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61395049\" data-id=\"61395049\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fff3835 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5fff3835\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"0 0 []\">Mit einer Erk\u00e4ltung laufen zu gehen oder nicht \u2013 dar\u00fcber machen sich viele ambitionierte L\u00e4ufer Gedanken. Gerade wenn man mitten im Training f\u00fcr einen Wettkampf steckt oder seine w\u00f6chentliche Routine nicht unterbrechen m\u00f6chte, kann eine Erk\u00e4ltung zur echten Herausforderung werden. Die Unsicherheit ist gross: F\u00f6rdert leichte Bewegung die Genesung, oder besteht das Risiko ernsthafter Komplikationen und einer verl\u00e4ngerten Krankheitsphase?<\/p><p>Eine pauschale Entscheidung mit Ja oder Nein ist hier kaum m\u00f6glich. Vielmehr h\u00e4ngt es von verschiedenen Faktoren ab \u2013 von der Art und Schwere der Symptome bis hin zum allgemeinen Gesundheitszustand. In diesem Artikel geben wir Orientierungshilfen, die eine informierte Entscheidung erm\u00f6glichen: Wann ist Laufen trotz Erk\u00e4ltung vertretbar \u2013 und wann sollte man besser eine Trainingspause einlegen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c90dcc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6c90dcc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Unterscheidung: Wann ist Laufen bei Erk\u00e4ltung m\u00f6glich?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55caf0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"55caf0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine bew\u00e4hrte Faustregel beim Sport mit einer Erk\u00e4ltung ist der sogenannte \u201eHals-Check&#8220;. Treten Symptome nur oberhalb des Halses auf \u2013 wie eine laufende Nase, Niesen oder leichter Kopfschmerz \u2013 so kann in der Regel mit reduzierter Intensit\u00e4t trainiert werden. Diese leichten Erk\u00e4ltungssymptome werden durch moderates Laufen oft nicht verschlimmert und k\u00f6nnen sich manchmal sogar vor\u00fcbergehend verbessern.<\/p><p>Anders sieht es bei Symptomen unterhalb des Halses aus. Bei Husten, Brustschmerzen, Fieber, Muskel- oder Gelenkschmerzen sollte unbedingt auf das Training verzichtet werden. Diese Anzeichen deuten auf eine tiefere Infektion hin, die sich durch k\u00f6rperliche Anstrengung verschlimmern kann. Besonders wichtig: Bei Fieber, selbst wenn es niedrig ist, sollte nicht gelaufen werden. Die Kombination aus Fieber und intensiver k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t kann in seltenen F\u00e4llen zu Herzmuskelentz\u00fcndungen (Myokarditis) f\u00fchren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebf38e3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ebf38e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Leichte Symptome: Anpassungen f\u00fcr sicheres Laufen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40b0c27 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40b0c27\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn das Lauftraining bei einer Erkrankung mit nur leichten Symptomen fortgesetzt werden kann, sollten einige wichtige Anpassungen erfolgen. Der K\u00f6rper k\u00e4mpft bereits gegen eine Infektion, daher ist jetzt nicht der Zeitpunkt f\u00fcr intensive oder lange Trainingseinheiten. Der K\u00f6rper sendet deutliche Signale, wenn die Belastung zu hoch ist \u2013 auf diese sollte besonders geachtet werden.<\/p><p>Hier sind die wichtigsten Anpassungen f\u00fcr das Training mit leichten Erk\u00e4ltungssymptomen:<br \/><br \/><\/p><ul><li><strong>Reduktion der Intensit\u00e4t<\/strong> auf maximal 70% der normalen Leistung \u2013 lockeres Laufen im Grundlagenbereich<\/li><li><strong>Verk\u00fcrzung der Dauer der Laufeinheit<\/strong> auf etwa die H\u00e4lfte der \u00fcblichen Zeit<\/li><li><strong>Verl\u00e4ngerung der Aufw\u00e4rmphase<\/strong>, um den K\u00f6rper schonend auf die Belastung vorzubereiten<\/li><li><strong>Wahl einer bekannten, flachen Strecke<\/strong> nahe von Zuhause, f\u00fcr den Fall, dass man sich pl\u00f6tzlich schlechter f\u00fchlen sollte<\/li><li><strong>Vor, w\u00e4hrend und nach dem Lauf sollte mehr als \u00fcblich getrunken werden<\/strong>, um den erh\u00f6hten Fl\u00fcssigkeitsbedarf zu decken<\/li><li><strong>Einplanung einer l\u00e4ngeren Erholungszeit<\/strong> als gew\u00f6hnlich<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f41c8cd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f41c8cd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/leichte-symptome-anpassungen-sicheres-laufen-dp-589492126.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-12546\" alt=\"leichte-symptome-anpassungen-sicheres-laufen\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/leichte-symptome-anpassungen-sicheres-laufen-dp-589492126.jpg 1000w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/leichte-symptome-anpassungen-sicheres-laufen-dp-589492126-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/leichte-symptome-anpassungen-sicheres-laufen-dp-589492126-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05358e8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"05358e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die wissenschaftliche Perspektive: Auswirkungen auf das Immunsystem<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8aa4fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8aa4fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wie stark das Immunsystem durch Sport beeinflusst wird, h\u00e4ngt vor allem von der Intensit\u00e4t des Trainings ab: Regelm\u00e4ssige, moderate Bewegung kann die Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und das Risiko f\u00fcr Infekte senken. Wer sich dagegen stark verausgabt \u2013 etwa bei sehr intensiven Einheiten oder langen Wettk\u00e4mpfen \u2013 schw\u00e4cht das Immunsystem vor\u00fcbergehend. In den Stunden nach einem solchen Training entsteht ein sogenanntes \u201eoffenes Fenster\u201c, das bis zu drei Tage andauern kann. In dieser Zeit arbeitet das Immunsystem weniger effektiv, und der K\u00f6rper ist anf\u00e4lliger f\u00fcr Viren und Bakterien. Besteht bereits eine Infektion, kann die geschw\u00e4chte Abwehr die Genesung verlangsamen und im schlimmsten Fall sogar zu Komplikationen f\u00fchren.<\/p><p>Andererseits hat die Forschung gezeigt, dass leichte bis moderate Aktivit\u00e4t w\u00e4hrend einer milden Erk\u00e4ltung kurzfristig positive Effekte haben kann. Die erh\u00f6hte K\u00f6rpertemperatur kann virusfeindlich wirken, \u00e4hnlich wie bei einem leichten Fieber. Die verbesserte Durchblutung kann zudem eine effizientere Verteilung von Immunzellen im K\u00f6rper f\u00f6rdern. Wissenschaftler fanden zudem heraus, dass moderates Training die Aussch\u00fcttung von Stresshormonen wie Adrenalin reguliert, was wiederum die Entz\u00fcndungsreaktion des K\u00f6rpers positiv beeinflussen kann. Diese Vorteile treten jedoch nur bei leichten Infektionen auf und verschwinden, sobald systemische Symptome wie Fieber oder starke M\u00fcdigkeit vorliegen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acb1a49 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"acb1a49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die 72-Stunden-Regel: Trainingsplanung w\u00e4hrend und nach einer Erk\u00e4ltung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08cfd7c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"08cfd7c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"0 0 []\">F\u00fcr die Genesungsphase nach einer Erk\u00e4ltung dient die 72-Stunden-Regel als n\u00fctzliche Orientierung. Sie besagt, dass nach dem Abklingen von Fieber oder anderen Symptomen mindestens drei Tage lang gewartet werden sollte, bevor wieder mit moderatem Training begonnen wird. In dieser Zeit arbeitet das Immunsystem weiterhin auf Hochtouren, um verbleibende Erreger zu beseitigen und Reparaturprozesse im K\u00f6rper abzuschliessen. Wer zu fr\u00fch wieder mit dem Training beginnt, kann die Genesung verz\u00f6gern und das Risiko f\u00fcr R\u00fcckf\u00e4lle oder neue Infekte erh\u00f6hen.<\/p><p>Nach dieser Wartezeit sollte das Training schrittweise wieder aufgenommen werden, beginnend mit etwa 50 Prozent der gewohnten Intensit\u00e4t und Dauer. Dabei sollte die Reaktion des K\u00f6rpers aufmerksam beobachtet werden. \u00dcberm\u00e4ssige Ersch\u00f6pfung, Kurzatmigkeit oder das Wiederauftreten von Symptomen sind Warnsignale, daf\u00fcr, dass noch mehr Erholung n\u00f6tig ist. F\u00fcr jede Woche, in der vollst\u00e4ndig pausiert wurde, sollten etwa zwei Wochen eingeplant werden, um wieder zum normalen Trainingspensum zur\u00fcckzukehren. Diese geduldige Herangehensweise verhindert R\u00fcckschl\u00e4ge und unterst\u00fctzt eine nachhaltige R\u00fcckkehr zur gewohnten Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c75657 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c75657\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vorbeugende Massnahmen: Immunsystem st\u00e4rken durch richtiges Training<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6a45a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c6a45a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ein starkes Immunsystem ist der Schl\u00fcssel, um gesund durch die Trainingssaison zu kommen. Dabei spielt die Trainingsgestaltung eine zentrale Rolle: Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung mit moderater Intensit\u00e4t kann die Abwehrkr\u00e4fte st\u00e4rken und das Risiko f\u00fcr Infekte deutlich senken. Studien zeigen, dass L\u00e4ufer, die kontinuierlich in einem ausgewogenen Belastungsbereich trainieren, seltener an Atemwegsinfekten erkranken als Menschen mit \u00fcberwiegend sitzender Lebensweise. Entscheidend ist jedoch die Balance \u2013 denn \u00dcbertraining kann die Immunabwehr schw\u00e4chen und krankheitsanf\u00e4lliger machen.<\/p><p>Hier sind die wichtigsten pr\u00e4ventiven Strategien, um das Immunsystem als L\u00e4ufer zu st\u00e4rken:<br \/><br \/><\/p><ul><li class=\"\" data-start=\"938\" data-end=\"1087\"><p class=\"\" data-start=\"940\" data-end=\"1087\"><strong data-start=\"940\" data-end=\"964\">80\/20-Regel beachten<\/strong>: Rund 80\u202f% der Laufzeit sollten im niedrigen bis moderaten Intensit\u00e4tsbereich stattfinden, nur 20\u202f% in hoher Intensit\u00e4t.<\/p><\/li><li class=\"\" data-start=\"1088\" data-end=\"1227\"><p class=\"\" data-start=\"1090\" data-end=\"1227\"><strong data-start=\"1090\" data-end=\"1131\">Regelm\u00e4\u00dfige Erholungswochen einplanen<\/strong>: Etwa alle 4-6 Wochen sollte das Trainingsvolumen f\u00fcr eine Woche um 30-50\u202f% reduziert werden.<\/p><\/li><li class=\"\" data-start=\"1228\" data-end=\"1351\"><p class=\"\" data-start=\"1230\" data-end=\"1351\"><strong data-start=\"1230\" data-end=\"1254\">Ausreichend schlafen<\/strong>: 7-9 Stunden pro Nacht unterst\u00fctzen die Regeneration und st\u00e4rken nachweislich die Immunabwehr.<\/p><\/li><li class=\"\" data-start=\"1352\" data-end=\"1530\"><p class=\"\" data-start=\"1354\" data-end=\"1530\"><a href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/lauftipps-ernaehrung-optimale-ernaehrung-fuer-laeufer-proteinbedarf-hydratation\/\"><strong data-start=\"1354\" data-end=\"1392\">Gesunde, n\u00e4hrstoffreiche Ern\u00e4hrung<\/strong><\/a>: Viel frisches Gem\u00fcse, Obst und antioxidantienreiche Lebensmittel liefern Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem unterst\u00fctzen.<\/p><\/li><li class=\"\" data-start=\"1531\" data-end=\"1700\"><p class=\"\" data-start=\"1533\" data-end=\"1700\"><strong data-start=\"1533\" data-end=\"1561\">Trainingstagebuch f\u00fchren<\/strong>: So lassen sich fr\u00fchzeitig Warnzeichen von \u00dcberlastung erkennen, etwa anhaltende M\u00fcdigkeit, Leistungsabfall oder ein erh\u00f6hter Ruhepuls.<\/p><\/li><li class=\"\" data-start=\"1701\" data-end=\"1862\"><p class=\"\" data-start=\"1703\" data-end=\"1862\"><strong data-start=\"1703\" data-end=\"1724\">Stress regulieren<\/strong>: Entspannungstechniken wie Meditation, Atem\u00fcbungen oder progressive Muskelentspannung helfen, stressbedingte Immunschw\u00e4chen zu vermeiden.<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b3c711 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9b3c711\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vorbeugende-massnahmen-immunsystem-richtiges-training-dp-166790764.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-12547\" alt=\"vorbeugende-massnahmen-immunsystem-richtiges-training\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vorbeugende-massnahmen-immunsystem-richtiges-training-dp-166790764.jpg 1000w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vorbeugende-massnahmen-immunsystem-richtiges-training-dp-166790764-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/vorbeugende-massnahmen-immunsystem-richtiges-training-dp-166790764-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03b1905 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"03b1905\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die richtige Sportbekleidung bei Erk\u00e4ltung: Komfort und Schutz<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a73d40b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a73d40b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"\" data-start=\"194\" data-end=\"909\">Die passende Sportkleidung spielt bei einer leichten Erk\u00e4ltung eine wichtige Rolle, sowohl f\u00fcr das pers\u00f6nliche Wohlbefinden beim Training als auch f\u00fcr eine m\u00f6glichst schnelle Genesung. Besonders effektiv ist das Schichtprinzip, da das Temperaturempfinden w\u00e4hrend einer Erk\u00e4ltung stark schwanken kann. Eine atmungsaktive und feuchtigkeitsableitende Basisschicht transportiert den Schwei\u00df zuverl\u00e4ssig von der Haut weg und verhindert ein Ausk\u00fchlen des K\u00f6rpers. Das ist besonders wichtig, da das Immunsystem in dieser Phase bereits geschw\u00e4cht ist.<\/p><p class=\"\" data-start=\"911\" data-end=\"1165\">Zus\u00e4tzlichen Schutz bieten Accessoires wie ein leichter Schlauchschal oder ein Halstuch, die Hals und Atemwege vor kalter Luft bewahren und so Reizungen vorbeugen. Auch eine Kopfbedeckung ist sinnvoll, da \u00fcber den Kopf besonders viel W\u00e4rme verloren geht.<\/p><p class=\"\" data-start=\"1167\" data-end=\"1595\">Ein individuell gestaltetes Laufshirt kann dir dabei helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten. Auf der benutzerfreundlichen Online-Plattform von <a href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/\">Laufshirt-bedrucken.ch<\/a> lassen sich Farben, Schnitte und Designs ganz nach deinen eigenen Vorstellungen anpassen. So entsteht ein <a href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/laufshirts\/\">pers\u00f6nliches Laufshirt<\/a>, das nicht nur funktional ist, sondern auch deinen eigenen Stil unterstreicht und mit einem guten Gef\u00fchl durch die Erk\u00e4ltungszeit begleitet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a5d8c3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9a5d8c3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit: Der individuelle Entscheidungsweg beim Laufen mit Erk\u00e4ltung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f0046b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f0046b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"\" data-start=\"124\" data-end=\"642\">Die Entscheidung, bei einer Erk\u00e4ltung laufen zu gehen, sollte auf einer ehrlichen Einsch\u00e4tzung der eigenen Symptome basieren. Der \u201eHals-Check\u201c hilft hier als erste Orientierung: Bei Symptomen oberhalb des Halses, wie Schnupfen oder leichten Halsschmerzen, kann mit angepasster Intensit\u00e4t weitertrainiert werden. Bei Symptomen unterhalb des Halses, wie Husten oder Fieber, ist es ratsam, eine Trainingspause einzulegen. Zudem sollten der allgemeine Gesundheitszustand und der Trainingshintergrund ber\u00fccksichtigt werden.<\/p><p class=\"\" data-start=\"644\" data-end=\"1144\">Langfristige Gesundheit sollte immer Vorrang vor kurzfristigen Trainingszielen haben. Ein paar Tage Pause oder reduzierte Trainingseinheiten beeintr\u00e4chtigen die Fitness nicht merklich, k\u00f6nnen jedoch den Unterschied zwischen einer schnellen Genesung und einer langwierigen Krankheit ausmachen. Der K\u00f6rper gibt klare Signale, wann er bereit f\u00fcr Belastung ist und wann er Ruhe braucht. Mit diesem bewussten Ansatz wird man nicht nur als L\u00e4ufer st\u00e4rker, sondern auch im Umgang mit der eigenen Gesundheit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit einer Erk\u00e4ltung laufen zu gehen oder nicht \u2013 dar\u00fcber machen sich viele ambitionierte L\u00e4ufer Gedanken. Gerade wenn man mitten im Training f\u00fcr einen Wettkampf steckt oder seine w\u00f6chentliche Routine nicht unterbrechen m\u00f6chte, kann eine Erk\u00e4ltung zur echten Herausforderung werden. Die Unsicherheit ist gross: F\u00f6rdert leichte Bewegung die Genesung, oder besteht das Risiko ernsthafter Komplikationen&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":12548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[95],"class_list":["post-12532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-fitness-und-gesundheit","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bei Erk\u00e4ltung laufen \u25ba Auswirkungen, Risiken, Anpassungstipps &amp; mehr<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant? \u25ba Entscheidungsfaktoren \u2705 Auswirkungen auf Immunsystem \u2705 Vorbeugende Massnahmen \u25ba Jetzt informieren!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bei Erk\u00e4ltung laufen \u25ba Auswirkungen, Risiken, Anpassungstipps &amp; mehr\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant? \u25ba Entscheidungsfaktoren \u2705 Auswirkungen auf Immunsystem \u2705 Vorbeugende Massnahmen \u25ba Jetzt informieren!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Das Laufshirt Bedrucken Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-21T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jose Plettner\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jose Plettner\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jose Plettner\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/person\/be2435f92f1cecac73cedbe07b491984\"},\"headline\":\"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant?\",\"datePublished\":\"2025-05-21T10:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/\"},\"wordCount\":1413,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg\",\"keywords\":[\"Fitness und Gesundheit\"],\"articleSection\":[\"Infos\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/\",\"url\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/\",\"name\":\"Bei Erk\u00e4ltung laufen \u25ba Auswirkungen, Risiken, Anpassungstipps & mehr\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-21T10:00:00+00:00\",\"description\":\"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant? \u25ba Entscheidungsfaktoren \u2705 Auswirkungen auf Immunsystem \u2705 Vorbeugende Massnahmen \u25ba Jetzt informieren!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/\",\"name\":\"Das Laufshirt Bedrucken Magazin\",\"description\":\"Tipps, News &amp; vieles mehr\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#organization\",\"name\":\"Das Laufshirt Bedrucken Magazin\",\"url\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/logo.svg\",\"caption\":\"Das Laufshirt Bedrucken Magazin\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/person\/be2435f92f1cecac73cedbe07b491984\",\"name\":\"Jose Plettner\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73302f28e529f788487e196a50dc268804b8823001027e204a5e28b331cf3dd5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73302f28e529f788487e196a50dc268804b8823001027e204a5e28b331cf3dd5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jose Plettner\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bei Erk\u00e4ltung laufen \u25ba Auswirkungen, Risiken, Anpassungstipps & mehr","description":"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant? \u25ba Entscheidungsfaktoren \u2705 Auswirkungen auf Immunsystem \u2705 Vorbeugende Massnahmen \u25ba Jetzt informieren!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Bei Erk\u00e4ltung laufen \u25ba Auswirkungen, Risiken, Anpassungstipps & mehr","og_description":"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant? \u25ba Entscheidungsfaktoren \u2705 Auswirkungen auf Immunsystem \u2705 Vorbeugende Massnahmen \u25ba Jetzt informieren!","og_url":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/","og_site_name":"Das Laufshirt Bedrucken Magazin","article_published_time":"2025-05-21T10:00:00+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jose Plettner","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Jose Plettner","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"8\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/"},"author":{"name":"Jose Plettner","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/person\/be2435f92f1cecac73cedbe07b491984"},"headline":"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant?","datePublished":"2025-05-21T10:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/"},"wordCount":1413,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg","keywords":["Fitness und Gesundheit"],"articleSection":["Infos"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/","url":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/","name":"Bei Erk\u00e4ltung laufen \u25ba Auswirkungen, Risiken, Anpassungstipps & mehr","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg","datePublished":"2025-05-21T10:00:00+00:00","description":"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant? \u25ba Entscheidungsfaktoren \u2705 Auswirkungen auf Immunsystem \u2705 Vorbeugende Massnahmen \u25ba Jetzt informieren!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant-dp-513904670.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"erkaeltung-laufen-gehen-sinnvoll-oder-riskant"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/erkaeltung-laufen-risiken-anpassungstipps\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bei Erk\u00e4ltung laufen gehen \u2013 sinnvoll oder riskant?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#website","url":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/","name":"Das Laufshirt Bedrucken Magazin","description":"Tipps, News &amp; vieles mehr","publisher":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#organization","name":"Das Laufshirt Bedrucken Magazin","url":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/logo.svg","caption":"Das Laufshirt Bedrucken Magazin"},"image":{"@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/person\/be2435f92f1cecac73cedbe07b491984","name":"Jose Plettner","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73302f28e529f788487e196a50dc268804b8823001027e204a5e28b331cf3dd5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/73302f28e529f788487e196a50dc268804b8823001027e204a5e28b331cf3dd5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jose Plettner"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12532"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12615,"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12532\/revisions\/12615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}