{"id":12146,"date":"2025-03-19T12:00:00","date_gmt":"2025-03-19T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/?p=12146"},"modified":"2025-02-12T12:55:27","modified_gmt":"2025-02-12T11:55:27","slug":"active-office-bewegung-fitness-training-buero-arbeitsalltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/active-office-bewegung-fitness-training-buero-arbeitsalltag\/","title":{"rendered":"Active Office: Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"12146\" class=\"elementor elementor-12146\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-16399688 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"16399688\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-61395049\" data-id=\"61395049\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fff3835 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5fff3835\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Der moderne B\u00fcroalltag stellt viele Menschen vor eine besondere Herausforderung: Wie kann man mehr Bewegung in den Arbeitstag bringen, wenn man die meiste Zeit am Schreibtisch verbringt? Ein aktives B\u00fcro ist mehr als nur ein Trend \u2013 es ist eine Notwendigkeit f\u00fcr die Gesundheit und Produktivit\u00e4t im Job.<\/p><p>Die Integration von Bewegung in den Arbeitsalltag muss dabei weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. Mit den richtigen Strategien und einer positiven Einstellung kannst Du den B\u00fcroalltag aktiver gestalten und damit nicht nur deine k\u00f6rperliche Fitness verbessern, sondern auch deine mentale Leistungsf\u00e4higkeit steigern.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c90dcc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6c90dcc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum Bewegung im B\u00fcro so wichtig ist<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55caf0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"55caf0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Durchschnittlich verbringen B\u00fcroangestellte 8,5 Stunden t\u00e4glich im Sitzen, was langfristig zu ernsthaften gesundheitliche Folgen f\u00fchren kann. Regelm\u00e4ssige Bewegung im B\u00fcro kann jedoch das Risiko f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen wesentlich reduzieren und die Durchblutung des K\u00f6rpers deutlich verbessern.<\/p><p>Besonders bemerkenswert ist der Einfluss von Bewegung auf die mentale Leistungsf\u00e4higkeit, da bereits kurze Bewegungseinheiten die Konzentrationsf\u00e4higkeit steigern. Zus\u00e4tzlich wird die Aussch\u00fcttung von Gl\u00fcckshormonen gef\u00f6rdert und dadurch Stress reduziert sowie die Arbeitszufriedenheit erh\u00f6ht.<\/p><p>Langfristig betrachtet investierst Du mit regelm\u00e4ssiger Bewegung im B\u00fcro in deine Gesundheit, denn Menschen mit aktivem B\u00fcroalltag weisen ein geringeres Risiko f\u00fcr arbeitsbedingte Gesundheitsprobleme auf.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebf38e3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ebf38e3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dein F\u00fcnf-Minuten-Bewegungsplan f\u00fcr den B\u00fcroalltag<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40b0c27 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40b0c27\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mit einem gezielten F\u00fcnf-Minuten-Bewegungsplan kannst Du deinen K\u00f6rper effektiv aktivieren, ohne dabei deinen Arbeitsfluss zu unterbrechen. Diese kurzen aber effektiven \u00dcbungen lassen sich problemlos in deinen B\u00fcroalltag integrieren und k\u00f6nnen direkt am Arbeitsplatz durchgef\u00fchrt werden:<\/p><ul><li>Schulterkreisen (<span style=\"letter-spacing: 0.32px;\">zehnmal<\/span>\u00a0vorw\u00e4rts,\u00a0<span style=\"letter-spacing: 0.32px;\">zehnmal<\/span>\u00a0r\u00fcckw\u00e4rts)<\/li><li>Handgelenk-Rotationen (15 Sekunden pro Richtung)<\/li><li>Kopfneigung seitlich (je zehn Sekunden pro Seite)<\/li><li>Fusskreisen im Sitzen (<span style=\"letter-spacing: 0.32px;\">zehnmal<\/span>\u00a0pro Fuss)<\/li><li>Mini-Kniebeuge am Schreibtisch (zehn Wiederholungen)<\/li><\/ul><p>Diese \u00dcbungen solltest Du idealerweise alle zwei Stunden durchf\u00fchren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f41c8cd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f41c8cd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/uebungen-sitzen-dp-749240212.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-12155\" alt=\"uebungen-sitzen\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/uebungen-sitzen-dp-749240212.jpg 1000w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/uebungen-sitzen-dp-749240212-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/uebungen-sitzen-dp-749240212-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05358e8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"05358e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00dcbungen im Sitzen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8aa4fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8aa4fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dein B\u00fcrostuhl bietet dir zahlreiche M\u00f6glichkeiten f\u00fcr effektive Bewegungs\u00fcbungen, die Du unauff\u00e4llig w\u00e4hrend deiner Arbeit durchf\u00fchren kannst. Diese \u00dcbungen helfen dir, Verspannungen vorzubeugen und deine Muskulatur zu aktivieren.<br \/><br \/><\/p><ul><li><strong>Beckenkreisen<\/strong>: Kreise dein Becken langsam zehnmal im Uhrzeigersinn, dann\u00a0<span style=\"letter-spacing: 0.32px;\">zehnmal<\/span>\u00a0gegen den Uhrzeigersinn.<\/li><li><strong>Beinstreckung<\/strong>: Strecke abwechselnd deine Beine aus und halte die Position f\u00fcr f\u00fcnf Sekunden (<span style=\"letter-spacing: 0.32px;\">zehnmal<\/span>\u00a0pro Bein).<\/li><li><strong>Schulterbl\u00e4tter zusammenziehen<\/strong>: Ziehe deine Schulterbl\u00e4tter 15-mal zusammen und halte jeweils drei Sekunden.<\/li><li><strong>Fingerspitzen-Stretch<\/strong>: Strecke deine Arme aus und spreize die Finger f\u00fcr zehn Sekunden (f\u00fcnf Wiederholungen).<\/li><li><strong>Rumpfrotation<\/strong>: Drehe deinen Oberk\u00f6rper sanft nach rechts und links, halte jeweils f\u00fcnf Sekunden (achtmal pro Seite)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acb1a49 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"acb1a49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00dcbungen im Stehen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08cfd7c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"08cfd7c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die kurzen Momente, in denen Du ohnehin stehst \u2013 sei es beim Warten auf den Drucker oder w\u00e4hrend eines Telefonats \u2013 kannst Du optimal f\u00fcr diese aktivierenden \u00dcbungen nutzen. Sie f\u00f6rdern deine Durchblutung und st\u00e4rken deine Beinmuskulatur:<br \/><br \/><\/p><ul><li><strong>Wadenheben<\/strong>: Stelle dich auf die Zehenspitzen und senke die Fersen (20 Wiederholungen).<\/li><li><strong>Kniebeuge light<\/strong>: Beuge die Knie leicht und richte dich wieder auf (15 Wiederholungen).<\/li><li><strong>Seitlicher Ausfallschritt<\/strong>: Mache abwechselnd Ausfallschritte zur Seite (<span style=\"letter-spacing: 0.32px;\">zehnmal<\/span>\u00a0pro Seite).<\/li><li><strong>Marschieren am Platz<\/strong>: 30 Sekunden auf der Stelle gehen, Knie anheben.<\/li><li><strong>Balance\u00fcbung<\/strong>: Stehe abwechselnd zehn Sekunden auf einem Bein (<span style=\"letter-spacing: 0.32px;\">dreimal<\/span>\u00a0pro Seite).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c75657 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c75657\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung f\u00fcr mehr Bewegung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6a45a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c6a45a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Grundlage f\u00fcr einen bewegungsfreundlichen Arbeitsplatz beginnt mit der richtigen Einstellung der Arbeitsfl\u00e4chen. Ein h\u00f6henverstellbarer Schreibtisch erm\u00f6glicht dir den wichtigen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen, wobei die optimale H\u00f6he im Stehen erreicht ist, wenn deine Unterarme in der angewinkelten Arbeitshaltung parallel zum Boden sind. Dein Bildschirm sollte dabei in Augenh\u00f6he positioniert sein, sodass du deinen Nacken entspannt halten kannst.<\/p><p>Die Auswahl der richtigen Arbeitsmittel spielt eine zentrale Rolle f\u00fcr die Bewegungsfreiheit. Ein ergonomischer B\u00fcrostuhl mit dynamischer Sitzfl\u00e4che unterst\u00fctzt deine nat\u00fcrlichen Bewegungsimpulse. Alternative Sitzoptionen wie ein Sitzball oder ein Ballkissen k\u00f6nnen als Erg\u00e4nzung dienen und f\u00f6rdern deine Rumpfstabilit\u00e4t durch kleine, konstante Ausgleichsbewegungen.<\/p><p>Die strategische Anordnung der Arbeitsutensilien kann zus\u00e4tzliche Bewegungsanreize schaffen. Platziere h\u00e4ufig ben\u00f6tigte Gegenst\u00e4nde wie Drucker oder Ablage bewusst ausserhalb deiner unmittelbaren Reichweite. Eine solche Arbeitsplatzgestaltung fordert dich automatisch dazu auf, regelm\u00e4ssig aufzustehen und dich zu bewegen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a059e6d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a059e6d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/bewegungspausen-clever-arbeitsalltag-dp-333679882.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-12156\" alt=\"bewegungspausen-clever-arbeitsalltag\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/bewegungspausen-clever-arbeitsalltag-dp-333679882.jpg 1000w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/bewegungspausen-clever-arbeitsalltag-dp-333679882-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/bewegungspausen-clever-arbeitsalltag-dp-333679882-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03b1905 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"03b1905\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bewegungspausen clever in den Arbeitsalltag einbauen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a73d40b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a73d40b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Integration von Bewegungspausen in den Arbeitsalltag gelingt am besten, wenn Du sie mit bereits bestehenden Routinen verbindest. Nutze beispielsweise Telefonate f\u00fcr einen kurzen Spaziergang oder verbinde deine Kaffeepause mit einem Gang durch das B\u00fcro. Ein effektives Zeitmanagement hilft dir dabei, diese aktiven Momente fest in deinen Tagesablauf zu integrieren, ohne dass deine Produktivit\u00e4t darunter leidet.<\/p><p>Die Etablierung dieser Bewegungsroutinen erfordert eine bewusste Planung. Richte dir Erinnerungen auf deinem Smartphone ein oder nutze spezielle Apps, die dich regelm\u00e4ssig an deine Bewegungspausen erinnern. Besonders effektiv ist es, wenn Du dir feste Zeiten f\u00fcr kurze Aktivit\u00e4ten reservierst und diese als wichtige Termine in deinem Kalender markierst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e33bb1f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e33bb1f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dein individuelles Bewegungs-Outfit f\u00fcrs B\u00fcro<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0cdf29 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d0cdf29\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die richtige Kleidung spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr deine Bewegungsfreiheit im B\u00fcro. W\u00e4hle Outfits, die sowohl professionell aussehen als auch Beweglichkeit erm\u00f6glichen. Elastische Stoffe und bequeme Schnitte erlauben dir, dich jederzeit frei zu bewegen, ohne dass Du dich umziehen musst. Achte besonders auf atmungsaktive Materialien, die auch bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t angenehm zu tragen sind. <a href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/sportmotivation-tipps\/\">F\u00fcr zus\u00e4tzliche Motivation<\/a> kannst Du dir dein pers\u00f6nliches Sportoutfit bei <a href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/\">Laufshirt-bedrucken.ch<\/a> individuell gestalten. Mit unserem Online-Konfigurator geht das im Handumdrehen und bei der Gestaltung hast du unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9cb09a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a9cb09a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gemeinsam in Bewegung: Kollegiales Aktivsein im B\u00fcro<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dcfdbf2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dcfdbf2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Integration von Bewegung im B\u00fcro wird noch effektiver und motivierender, wenn Du deine Kollegen mit ins Boot holst. Organisiere kurze \u201eActive Breaks&#8220; nach Team-Meetings, bei denen ihr gemeinsam einfache Dehn\u00fcbungen durchf\u00fchrt, oder initiiere einen t\u00e4glichen \u201eWalking Talk&#8220; \u2013 ein kurzes Team-Update, das ihr im Gehen abhaltet. Besonders beliebt sind auch gemeinsame Spazierg\u00e4nge in der Mittagspause oder die Einf\u00fchrung eines \u201ebewegten Mittwochs&#8220;, an dem ihr bewusst Treppen statt Aufz\u00fcge nutzt und Meetings im Stehen durchf\u00fchrt.<\/p>\n<p>Der Schl\u00fcssel zum Erfolg liegt in der gemeinsamen Planung und dem spielerischen Ansatz. Erstelle mit deinen Kollegen einen Aktivit\u00e4tenkalender, in dem Ihr eure Bewegungsaktionen fest terminiert. Ein freundschaftlicher Wettbewerb, wie etwa eine Team-Challenge um die meisten Schritte pro Woche, kann zus\u00e4tzlich motivieren. Gegenseitige Unterst\u00fctzung und Teamgeist helfen dabei, diese aktiven Gewohnheiten langfristig in den B\u00fcroalltag zu integrieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der moderne B\u00fcroalltag stellt viele Menschen vor eine besondere Herausforderung: Wie kann man mehr Bewegung in den Arbeitstag bringen, wenn man die meiste Zeit am Schreibtisch verbringt? Ein aktives B\u00fcro ist mehr als nur ein Trend \u2013 es ist eine Notwendigkeit f\u00fcr die Gesundheit und Produktivit\u00e4t im Job. 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