{"id":1104,"date":"2021-03-15T11:58:17","date_gmt":"2021-03-15T11:58:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=1104"},"modified":"2022-09-05T14:30:16","modified_gmt":"2022-09-05T14:30:16","slug":"ultimative-packliste-fuer-naechsten-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/ultimative-packliste-fuer-naechsten-marathon\/","title":{"rendered":"Die ultimative Packliste f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1104\" class=\"elementor elementor-1104\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49a8a92d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49a8a92d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-55323ec4\" data-id=\"55323ec4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5156eb4e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5156eb4e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gut gepackt ist halb gewonnen! Das beste Training n\u00fctzt nichts, wenn am Wettkampftag das wichtigste Tool fehlt. Jeder L\u00e4ufer hat eigene Vorlieben, die unbedingt beim Rennen dabei sein m\u00fcssen &#8211; aber es gibt auch einige Basics, auf die kein Sportler verzichten sollte. Welche Utensilien auf der Packliste stehen und wie die perfekte Vorbereitung auf den Marathon aussieht, erkl\u00e4rt der folgende Text.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-08bbedf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"08bbedf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bf6fc23\" data-id=\"bf6fc23\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5766b65 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5766b65\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Der Marathon beginnt am Abend vorher!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e23ba72 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e23ba72\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit dem Startschuss bewegen sich die Beine &#8211; aber das Rennen selbst beginnt bereits am Abend vorher. Ein ausgeruhter K\u00f6rper bringt die besten Leistungen, und daf\u00fcr ist ein erholsamer Schlaf vor dem Wettkampf n\u00f6tig. Lege dir am Abend vor dem Rennen bereits alles zurecht, was Du am n\u00e4chsten Morgen ben\u00f6tigst &#8211; so finden die Gedanken Ruhe und es gibt keine Hetzerei vor dem Start.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f91e802 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f91e802\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d8d8994\" data-id=\"d8d8994\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f0fe4e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8f0fe4e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"737\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-4-1024x737.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1116\" alt=\"Die ultimative Packliste f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-4-1024x737.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-4-300x216.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-4-768x553.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-4-1536x1106.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-4.jpg 1999w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b267bd2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b267bd2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Unsere \u00dcbersicht: Das sollte auf deiner Marathon-Packliste stehen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a161ed2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a161ed2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch alte Hasen im Marathonlauf werden nicht ohne mentale Checkliste die Marathonausr\u00fcstung packen. Wer das erste Mal an den Start eines Rennens geht, sollte sich eine Marathon-Packliste aufschreiben und Punkt f\u00fcr Punkt abhaken.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Auf einer Packliste f\u00fcr den Marathon stehen nicht nur die Laufschuhe und die Sportkleidung, sondern auch die Utensilien, die f\u00fcr einen erfolgreichen Marathon n\u00f6tig sind. Wer denkt schon an Startnummernb\u00e4nder, wenn er von Bestzeiten tr\u00e4umt?! Wir haben f\u00fcr dich eine \u00dcbersicht der wichtigsten Marathon-Utensilien zusammengestellt, die Du nur noch nach deinen pers\u00f6nlichen Vorlieben erg\u00e4nzen musst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8887542 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8887542\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e811ec\" data-id=\"9e811ec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56d2aa8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"56d2aa8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das absolute Must-Have f\u00fcr Ihre n\u00e4chste Laufveranstaltung<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97d7e3c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97d7e3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Startunterlagen. Ohne Startunterlagen kein Start. Sei es als QR-Code auf dem Handy oder als ausgedruckter Beleg &#8211; Du brauchst einen Nachweis, dass Du f\u00fcr den Marathon angemeldet bist. Falls Du dich am Wettkampftag nachmelden m\u00f6chtest, lege die Anmeldegeb\u00fchr bereits passend in Bargeld zurecht. Ohne dieses Must-Have bringt die gesamte Marathon-Packliste nichts!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8883e86 elementor-widget elementor-widget-product-management\" data-id=\"8883e86\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"product-management.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t \n\t\t<div class=\"product-carousel-wrapper multiple\" >\n\t\t\t\n\t\t\t<h2>Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t<div class=\"product-carousel-lists\" data-slides_to_show_desktop=\"4\" data-slides_to_show_tablet=\"\" data-slides_to_show_mobile=\"\" data-index=\"\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/under-armour-premium-kompressions-shirt-langarmlig-bp30085\/?sharedProductId=ddbf4bc3-818e-4712-967a-a4d6e6874a00\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-Kompressions-Shirt-langarmlig-1.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/under-armour-premium-kompressions-shirt-herren-bp30084\/?sharedProductId=e5de793b-4032-4af1-a908-d9a94d4864f3\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-Kompressions-Shirt-Herren1-2.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/premium-training-t-shirt-damen-bp29601\/?sharedProductId=ea196d24-2083-41b7-9023-59096d7436cc\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/premium-training-t-shirt-damen-bp29601-iw-txt-train-hard.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/under-armour-premium-kompressions-shirt-langarmlig-bp30085\/?sharedProductId=ec5564be-9d99-462f-9b8a-d7590ef9f6f9\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-Kompressions-Shirt-langarmlig-1.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/premium-training-t-shirt-damen-bp29601\/?sharedProductId=93184748-5fc4-4ab0-ab9b-79f075aa7b86\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-Training-T-Shirt-Damen-1.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/under-armour-premium-kompressions-shirt-herren-bp30084\/?sharedProductId=73e0c82f-d507-4037-8402-89a5cfd42b65\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Premium-Kompressions-Shirt-Herren2.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-image-slide\">\r\n    <a class=\"product-featured-link\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/under-armour-premium-kompressions-shirt-herren-bp30084\/?sharedProductId=2331381b-3792-4abd-8e50-f0ebc04d3433\"><figure><img decoding=\"async\" class=\"product-featured-image\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/under-armour-premium-kompressions-shirt-herren-bp30084-iw-txt-runner-2.png\"><\/figure><\/a>\r\n    \r\n    <\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"product-slide-button\">\n\t\t\t\t<div class=\"product-slide-button-previous\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-left\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"product-slide-button-next\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"eicon-chevron-right\"><\/i><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"product-description\"><p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:23427,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;4&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:3700253},&quot;10&quot;:2,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:16777215},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;17&quot;:1}\">Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/span><\/p><\/div>\t\t<\/div>\n\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8575c5b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8575c5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die richtige Kleidung f\u00fcr deine Marathon-Packliste<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7b2eb9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7b2eb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Weniger ist beim Laufen oft mehr, aber bei einem Wettkampf \u00fcber l\u00e4ngere Distanzen darf kein Kleidungsst\u00fcck fehlen. Die Packliste f\u00fcr den Marathon sollte unbedingt enthalten:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-580dd91 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"580dd91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Laufschuhe: Bitte niemals mit neuen Schuhen an den Start gehen! Die Laufschuhe sollten bereits gut erprobt sein. Es empfiehlt sich, die Laufschuhe erst direkt vor dem Lauf zu schn\u00fcren und nicht bereits in ihnen an den Wettkampfplatz zu gehen. Die Schn\u00fcrung f\u00fcr einen Marathonlauf ist meist fester als bei normalem Gehen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Laufhose oder Laufrock, ganz nach Vorliebe.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Laufshirt: Das Laufshirt ist fast das Zentrum der Garderobe, da bedruckte Laufshirts h\u00e4ufig die Zugeh\u00f6rigkeit zu einem Team anzeigen oder der Punkt sind, der den Zuschauern sofort ins Auge springt.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Kopfbedeckung: Gegen Sonne, K\u00e4lte und Regen hilft ein Tuch oder eine Kappe. T\u00fccher haben den Vorteil, dass sie einfach w\u00e4hrend des Rennens abgenommen werden k\u00f6nnen, sollte es zu warm werden. Ums Handgelenk gewickelt sind sie dann kein Hindernis beim weiteren Rennen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Sport BH: Menschen ohne  Br\u00fcste sollten zumindest die Brustwarzen abkleben, um Scheuerstellen zu vermeiden.Ein gut sitzender Sport-BH ist jedoch auch bei jeder K\u00f6rbchengr\u00f6\u00dfe unverzichtbar.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Unterw\u00e4sche: Stelle sicher, dass die Unterw\u00e4sche nicht kneift oder wandert, wenn Du schwitzt. Atmungsaktive, nahtlose Sportunterw\u00e4sche auf der Marathon-Packliste bedeutet eine Sorge weniger im Gep\u00e4ck!<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Socken: Viele L\u00e4ufer nutzen bei Wettk\u00e4mpfen Kompressionsstr\u00fcmpfe, aber in jedem Fall spezielle Laufsocken. Diese sind so verarbeitet, dass sie die D\u00e4mpfung der Laufbewegung optimal unterst\u00fctzen. Idealerweise sind sie f\u00fcr rechts und links unterschiedlich gearbeitet.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Longsleeve: Du wartest im Startblock und wirst kalt? Ziehe ein Longsleeve unter dein Laufshirt! Gerade ein Marathon in Hamburg oder Frankfurt im Fr\u00fchling bzw. Herbst birgt die Gefahr von Startblockerk\u00e4ltungen, da das Wetter sehr wechselhaft ist. Du musst das Shirt ja nicht unbedingt anziehen - aber die M\u00f6glichkeit sollte in der Wettkampftasche sein.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Trainingsjacke: F\u00fcr den Weg zur Startnummernausgabe, vom Verkehrsmittel zum Start und vom Ziel nach Hause: Eine gute Trainingsjacke geh\u00f6rt auf alle F\u00e4lle auf die Marathon-Packliste!<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Wechselklamotten: Nach dem Rennen solltest Du entweder direkt duschen, oder zumindest etwas Warmes \u00fcberziehen. Wechselklamotten sind daher unverzichtbar - auch Wechselschuhe!<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71f0e65 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"71f0e65\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mehr zum Thema Scheuerstellen beim Sport erf\u00e4hrst Du in unserem Artikel \u201c<a href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/scheuerstellen-vermeiden-beim-laufen-tipps\/\">Tipps um Scheuerstellen beim Laufen zu vermeiden<\/a>\u201d.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6893a44 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6893a44\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-5-1024x684.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1115\" alt=\"Die ultimative Packliste f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-5-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-5-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-5-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-5.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b06f8a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6b06f8a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Das sollte ebenso nicht bei deiner Marathon Ausr\u00fcstung fehlen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0991afe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0991afe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Von der Kleidung geht es weiter zu den Accessoires auf der Marathon-Packliste. Die Ausr\u00fcstung f\u00fcr den Marathon oder den Wettkampf ist um einiges komplexer als f\u00fcr einen einfachen Trainingslauf.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4857ac6 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"4857ac6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Startnummern-Band: Die Startnummer muss gut sichtbar am L\u00e4ufer befestigt werden. Daf\u00fcr kommen ein Startnummernband oder kleine Magnete infrage.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Sicherheitsnadeln: Wer weder ein Startnummernband oder Magnete nutzen will, kann die Startnummer mit Sicherheitsnadeln befestigen. Diese eigenen sich \u00fcberdies auch zur Befestigung von Gelp\u00e4ckchen oder einem Geldschein an der Laufkleidung.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Notfallkontakt: Eine Angabe mit deinem Notfallkontakt kannst Du als Plakette am Armband, als Patch auf dem Laufshirt oder einfach in Papierform mit dir f\u00fchren. Bei einigen L\u00e4ufen ist die Angabe von Notfallkontakten, Allergien und Blutgruppe sogar vor dem Start vorgeschrieben.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Taschent\u00fccher: Wenn Du allein unterwegs bist, kannst Du nat\u00fcrlich unfein in die Armbeuge schn\u00e4uzen - aber wirklich hygienisch ist das nicht. Nimm auf jeden Fall Taschent\u00fccher in die Packliste f\u00fcr den Marathon mit auf! Auch, um im Ziel die Freudentr\u00e4nen der Ersch\u00f6pfung zu trocknen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Trinkg\u00fcrtel: Gro\u00df organisierte Rennen haben Wasserstationen an der Strecke. Darauf verlassen solltest Du dich aber nicht und gerade bei einer Langstrecke eine eigene Getr\u00e4nkeverpflegung mitnehmen. Trinkg\u00fcrtel mit kleinen Flaschen machen dich unabh\u00e4ngig und sind bequem zu tragen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Trinkrucksack: Bei Ultral\u00e4ufen ist ein Trinkrucksack Pflicht, bei Langstrecken zumindest sinnvoll. \u00dcbe vorher das Trinken und Tragen damit!<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Schwei\u00dfband: Wenn dir der Schwei\u00df von der Stirn l\u00e4uft und in die Augen kommt, ist das nicht nur unangenehm, sondern bremst dich auch aus. Ein Schwei\u00dfband sorgt f\u00fcr ungest\u00f6rten Lauf trotz Anstrengung!<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Einlagen: Jeder L\u00e4uferfu\u00df ist anders. Wurden dir Einlagen verschrieben, solltest Du diese auch unbedingt tragen - gerade bei so hohen Belastungen wie einem Marathonrennen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Wundsalbe: Leider n\u00f6tig - eine gute Wundsalbe, um prophylaktisch auf betroffene Stellen einzuwirken oder nach dem Rennen sogleich Linderung zu versp\u00fcren.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Pflaster: Bei einem Lauf kann es gerne mal zu Kollisionen kommen - besonders, wenn alle L\u00e4ufer am Start gleichzeitig Gas geben wollen. Es ist zwar heroisch, mit blutenden Knien auf der Strecke zu sein - aber ein Pflaster im Gep\u00e4ck geh\u00f6rt nat\u00fcrlich zur Grundausstattung.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0cb8e21 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0cb8e21\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"548\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-1024x548.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1314\" alt=\"Die ultimative Packliste f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-1024x548.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-300x160.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-768x411.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-1536x821.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-2048x1095.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cce5fd1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cce5fd1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Essen &amp; Trinken - Auch die Verpflegung sollte auf deiner Marathon-Packliste stehen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32f18f5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"32f18f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du willst Laufen und kein Candle-Light-Dinner? Trotzdem geh\u00f6rt auf die Packliste f\u00fcr den Marathon die n\u00f6tige Verpflegung. Wer vor dem Lauf hungrig ist, braucht eine kleine Energiequelle, wer lange Strecken l\u00e4uft, ben\u00f6tigt N\u00e4hrstoffe f\u00fcr einen gesunden, leistungsf\u00e4higen K\u00f6rper. Sp\u00e4testens im Ziel m\u00fcssen die Ressourcen erneuert werden &#8211; am besten mit der richtigen Nahrung!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f1337d elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"4f1337d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Mineralwasser: Bei professionell ausgerichteten Marathonl\u00e4ufen wird Wasser \u00fcberall angeboten. Trotzdem solltest Du eine Flasche Mineralwasser dabeihaben - und sei es nur, um sich im Ziel abzuk\u00fchlen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">M\u00fcsliriegel: Keine Marathon-Packliste ohne M\u00fcsliriegel! Manchmal reicht nur ein Bissen vor dem Start, um den richtigen Kick zum Laufen zu erhalten.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Energy-Gel: Die Gels versorgen dich vor und w\u00e4hrend des Laufes mit wichtigen N\u00e4hrstoffen und geben Power. Sie sollten die jeweilige Sorte im Training bereits getestet haben, um Verdauungsprobleme w\u00e4hrend des Rennens zu vermeiden.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Apfel \/ Banane: Die Banane ist des L\u00e4ufers liebstes Obst, \u00c4pfel spenden schnell verwertbares Wasser. F\u00fcr viele Marathonl\u00e4ufer geh\u00f6rt die Banane vor dem Wettkampf und der Apfel im Ziel zum perfekten Lauf dazu.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Traubenzucker: Ein P\u00e4ckchen Traubenzucker sollte immer in der Packliste f\u00fcr den Marathon enthalten sein. Gegen die Aufregung, f\u00fcr den Extra-Energie-Kick oder einfach nur, um Mitl\u00e4ufern zu helfen, die ihre Kr\u00e4fte \u00fcbersch\u00e4tzt haben.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a96a622 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a96a622\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">So kannst Du deine Packliste f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon mit gro\u00dfartigen Gadgets erg\u00e4nzen!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4350824 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4350824\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die folgenden Artikel sind nicht unbedingt n\u00f6tig f\u00fcr das Marathon-Deb\u00fct, werden aber bei zuk\u00fcnftigen L\u00e4ufen auch auf der Marathon-Packliste stehen:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b00cee elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"7b00cee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"4552\" class=\"elementor elementor-4552\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-135834f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"135834f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4e7ad5e\" data-id=\"4e7ad5e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c56bce elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2c56bce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bc65a9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2bc65a9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">So funktioniert Laufshirt-Bedrucken.de<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-fe28f3f elementor-section-full_width contact-item elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fe28f3f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-538ae30\" data-id=\"538ae30\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bd4f222 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"bd4f222\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"648\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wettkampf-sportshirt-damen6.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4256\" alt=\"Wettkampf-Sportshirt-Damen\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wettkampf-sportshirt-damen6.png 648w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wettkampf-sportshirt-damen6-300x265.png 300w\" sizes=\"(max-width: 648px) 100vw, 648px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0494eb elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"b0494eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"no\">1<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0bbd3d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e0bbd3d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Produkt ausw\u00e4hlen<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-869c87a\" data-id=\"869c87a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9eb2db elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b9eb2db\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wettkampf-kompressionsshirt-3.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4260\" alt=\"Wettkampf-Kompressionsshirt-bedruckt\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wettkampf-kompressionsshirt-3.png 645w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/wettkampf-kompressionsshirt-3-300x266.png 300w\" sizes=\"(max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c39389f elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"c39389f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"no\">2<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d0ecc4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d0ecc4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Individuell gestalten<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4cdc41a\" data-id=\"4cdc41a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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class=\"elementor-element elementor-element-c147105 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"c147105\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"no blue\">3<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1693e6e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1693e6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wir k\u00fcmmern uns um den Rest<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-dc1e1af elementor-hidden-phone elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"dc1e1af\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f2c11b3\" data-id=\"f2c11b3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e1bc4b9 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"e1bc4b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/laufshirts\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Alle Produkte anzeigen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9204e50 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"9204e50\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/premium-kompressions-shirt-herren-bp30084\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Design Konfigurator \u00f6ffnen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d8e73d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9d8e73d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69bf9a4 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"69bf9a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Pulsuhr &amp; Brustgurt: Wenn Du deine Herzfrequenz w\u00e4hrend des Laufes \u00fcberwachen oder deine Laufdaten tracken willst, ben\u00f6tigst Du eine Pulsuhr. Diese Uhren k\u00f6nnen den Puls entweder direkt am Handgelenk messen oder sind mit einem Gurt verbunden, der den Puls \u00fcber dem Herzen misst.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Handy: Manche L\u00e4ufer laufen am liebsten ohne technische Ausr\u00fcstung. Zur Marathon-Packliste geh\u00f6rt das Handy trotzdem - Du kannst es ja in der Wettkampftasche lassen. Doch falls Du dich verletzt oder Hilfe f\u00fcr andere L\u00e4ufer holen m\u00f6chtest, ist es eine wertvolle Unterst\u00fctzung.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Handytasche: Da die Handys immer gr\u00f6\u00dfer werden, werden auch die Handytaschen f\u00fcr L\u00e4ufer gr\u00f6\u00dfer. Sie k\u00f6nnen entweder um die H\u00fcfte oder bequem am Arm getragen werden. Sicherheitshalber solltest Du deinen Personalausweis und\/oder einen Notfallhinweis mit hineingeben.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">MP3 Player: Musik motiviert und ein H\u00f6rbuch unterh\u00e4lt auf der Langdistanz - wer kein Handy mitnehmen m\u00f6chte, greift zur Unterhaltung auf den MP3-Player zur\u00fcck.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Kopfh\u00f6rer: Bluetooth, mit Kabel, In-Ear oder klassische Ohrmuschel - welche Kopfh\u00f6rer Du nutzt, ist deiner Vorliebe \u00fcberlassen. Vergessen solltest Du sie jedoch nicht - und \u00fcberpr\u00fcfe am Vorabend den Ladestatus!<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7c0b95 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e7c0b95\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"644\" src=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-3-1024x644.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1256\" alt=\"Die ultimative Packliste f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon\" srcset=\"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-3-1024x644.jpg 1024w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-3-300x189.jpg 300w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-3-768x483.jpg 768w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-3-1536x966.jpg 1536w, https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/die-ultimative-packliste-fuer-den-naechsten-marathon-3.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bc5eb5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6bc5eb5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Nach dem Marathon ist vor dem Marathon - dies kann bei Mehrfachl\u00e4ufern auf der Packliste stehen!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f1a2a16 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f1a2a16\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wer nach dem Lauf nicht ausruhen, sondern noch andere Ziele ansteuern will, sollte die Packliste f\u00fcr den Marathon um eine kleine &#8222;Nachher-Tasche&#8220; erweitern. Dazu geh\u00f6ren:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a13893f elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a13893f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Duschzeug: Eine kleine Tasche mit Handtuch, Duschgel und Badeschlappen, falls die M\u00f6glichkeit besteht, im Zielbereich zu duschen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Muskelsalbe: K\u00fchlende oder w\u00e4rmende Salben zum Einreiben der beanspruchten Muskulatur f\u00f6rdern die Regeneration.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check-circle\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Ein St\u00fcck Gl\u00fcck: Es kann das Lieblings-Laufshirt sein oder ein Schokoriegel - pack etwas ein, das dir ein L\u00e4cheln ins Gesicht zaubert. Selbst wenn der Lauf vielleicht nicht deinen Erwartungen entsprochen hat, freust Du dich \u00fcber einen vertrauten Gegenstand in deiner Wettkampftasche.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5ea31c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b5ea31c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Perfekt ger\u00fcstet f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon mit der richtigen Packliste!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a24c177 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a24c177\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ob es nun dein erster Marathon ist oder bereits die Nummer 51 &#8211; Du wirst beim Packen der Wettkampftasche immer eine freudige Aufregung sp\u00fcren. Das Wetter kannst Du nicht beeinflussen, auch nicht den Trainingsstatus am Wettkampftag &#8211; aber mit einer perfekten Packliste f\u00fcr den Marathon machst Du bereits den ersten Schritt ins Ziel!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist beruhigend und motivierend, gut ger\u00fcstet an den Start zu gehen! Falls Du nicht in deiner Heimatstadt den Lieblingsmarathon l\u00e4ufst, solltest Du nach dem Erstellen der Marathon-Packliste noch pr\u00fcfen, wie Du den Start erreichst. So vermeidest Du Stress vor dem Startblock.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Erst packen, dann laufen, dann feiern! Viel Erfolg!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a81536a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a81536a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6ee151b\" data-id=\"6ee151b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gut gepackt ist halb gewonnen! Das beste Training n\u00fctzt nichts, wenn am Wettkampftag das wichtigste Tool fehlt. Jeder L\u00e4ufer hat eigene Vorlieben, die unbedingt beim Rennen dabei sein m\u00fcssen &#8211; aber es gibt auch einige Basics, auf die kein Sportler verzichten sollte. 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