{"id":1089,"date":"2021-03-13T20:12:11","date_gmt":"2021-03-13T20:12:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.de\/magazine\/?p=1089"},"modified":"2022-09-05T17:15:30","modified_gmt":"2022-09-05T17:15:30","slug":"motivation-tipps-fuers-laufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laufshirt-bedrucken.ch\/magazine\/motivation-tipps-fuers-laufen\/","title":{"rendered":"Motivation beim Sport: 11 Tipps f\u00fcrs Laufen, die dir helfen dranzubleiben"},"content":{"rendered":"\t\t
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Regelm\u00e4\u00dfiges Joggen oder Lauftraining braucht einiges an Motivation. Es f\u00e4llt dir bestimmt leichter, die Laufschuhe zu schn\u00fcren, wenn Du dir bewusst machst, wie der Sport dein Wohlbefinden im Leben verbessert. Joggen ist eine der besten Methoden, um k\u00f6rperlich sowie mental fit zu bleiben. Regelm\u00e4\u00dfiges Training gibt dem Immunsystem Kraft, tr\u00e4gt zu einer guten Schlafqualit\u00e4t bei und st\u00e4rkt den gesamten Stoffwechsel. Joggen ist zudem Entspannung pur. Nach einem ereignisreichen Tag in die Laufschuhe zu schl\u00fcpfen und entspannt durch die Natur zu joggen, ist sehr erholsam f\u00fcr K\u00f6rper und Seele. Der Laufsport ist auch bestens geeignet, um K\u00f6rpergewicht zu verlieren, denn w\u00e4hrend des Joggens verbrennst Du mehr Kalorien als beim Fahrradfahren oder Schwimmen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Unsere 11 Tipps f\u00fcr mehr Motivation beim Sport<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das Wissen \u00fcber die positive Wirkung des Joggens ist schonmal ein guter Start, um die Motivation f\u00fcr Sport zu bekommen und das Training zu beginnen. Motivation bringt dich zum Starten, aber f\u00fcr das Halten der Sportmotivation braucht es mehr als das pure Wissen. F\u00fcr viele Menschen ist es schwierig, die Energie f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfiges Trainieren beizubehalten und sie fallen in die alten Routinen zur\u00fcck. Der innere Schweinehund hat sich wieder breit gemacht. Vielleicht beobachtest Du oft wehm\u00fctig die flei\u00dfigen L\u00e4ufer im Wald und fragst dich, woher die Sportler ihre Ausdauer und anhaltende Motivation nehmen. Das ist kein Hexenwerk, denn mit den richtigen Tipps kannst auch Du deine Motivation und das Durchhalteverm\u00f6gen in Wallung bringen und aufrechterhalten. Mit den folgenden Anregungen bekommst Du spannende Tipps f\u00fcr eine dauerhafte Motivation beim Sport. Du erf\u00e4hrst, wie Du attraktive Belohnungen einsetzt, wie Podcasts das Laufen versch\u00f6nern, wie Gleichgesinnte das Training erleichtern, wie Du optimal deine Laufziele festlegst und noch einiges mehr. Und los geht’s.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #1: Belohne dich<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Auf unser Belohnungssystem kann man sich verlassen – es reagiert schnell, zuverl\u00e4ssig und l\u00e4sst uns an Dingen dranbleiben. Das Unterbewusstsein speichert ab, dass es sich lohnt, beim Sport motiviert zu bleiben. Der innere Schweinehund liebt die feinen Aufmerksamkeiten und ist bes\u00e4nftigt. Wie w\u00e4re es nach dem Laufen mit einem schmackhaften Tee oder Kaffee an der frischen Luft? Einfach Nichtstun, hinsetzen, die V\u00f6gel beobachten und das Getr\u00e4nk genie\u00dfen. Nach dem Lauf ist so eine Entspannungszeit ein absoluter Gewinn. Die Motivation f\u00fcr Sport bleibt erhalten und die Belohnungen treiben uns an, weiterzumachen. Nat\u00fcrlich wirken auch andere Belohnungen, um die Motivation nicht zu verlieren. Wie w\u00e4re es mit einem Fitness-Tracker? Oder einer neuen Laufhose? Allein die Aussicht auf ein tolles Laufequipment kann daf\u00fcr sorgen, die Sportmotivation zu behalten. Eine weitere sinnvolle Idee ist, nach jedem Lauf einen bestimmten Geldbetrag in die Sparb\u00fcchse zu stecken. Und dieses gesparte Geld kann dann beispielsweise f\u00fcr einen Wochenendtrip genutzt werden. Mit diesen Aussichten verlierst Du gewiss nicht die Motivation am Sport. Wichtig ist, gerade in den ersten Monaten eine attraktive Belohnung einzusetzen, denn das motiviert dich, dranzubleiben. Belohnungen haben oft mehr Wirkung als die vage Hoffnung auf Gewichtsverlust oder Gesundheit. Sei kreativ – Du findest sicher schnell heraus, wie Du dir eine Freude machen kannst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #2: Zeichne dein Training auf<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der zweite Sportmotivationstipp f\u00fchrt dir deine Trainingserfolge vor Augen, denn daf\u00fcr brauchst Du deine Laufaktivit\u00e4ten nur aufzuschreiben. Am besten wirkt es auf die Motivation, wenn Du dies handschriftlich tust. Durch das Schreiben eines Lauftagebuches und das Notieren der Ergebnisse wird es dir bewusster und Du trainierst flei\u00dfiger. Wenn Du deine stetigen Verbesserungen in der Laufzeit oder bei den zur\u00fcckgelegten Kilometern sehen und mit fr\u00fcheren Daten vergleichen kannst, spornt dich das unglaublich an. Die Motivation f\u00fcr Sport steigt immer mehr und irgendwann ist es f\u00fcr dich selbstverst\u00e4ndlich sowie eine regelm\u00e4\u00dfige Gewohnheit, deine Laufschuhe auszuf\u00fchren. Wer es lieber digital mag, der kann f\u00fcr die Ergebnisstatistik eine Tracking-Website nutzen. Ein weiterer Vorteil der Trainingsaufzeichnung ist, dass Du auch in anderen Bereichen, wie zum Beispiel in der Ern\u00e4hrung, bewusster agierst und einen ges\u00fcnderen Lifestyle hast.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #3: Mache mehr aus deinen L\u00e4ufen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Eine Joggingeinheit kann mit anderen n\u00fctzlichen, sch\u00f6nen Angelegenheiten verkn\u00fcpft werden. Wie w\u00e4re es, die Trainingsl\u00e4ufe f\u00fcr Verabredungen mit Freunden oder Kollegen zu nutzen? Wenn das Erledigen des Einkaufes noch auf dem Plan steht, dann kannst Du das super mit einer Laufeinheit verbinden. Auch mit Kinderwagen ist Laufen m\u00f6glich, sodass die t\u00e4gliche Eltern-Kind-Zeit an der frischen Luft super genutzt werden kann. Zahlreiche Kinderwagenmodelle erm\u00f6glichen es Eltern, den sportlichen Aktivit\u00e4ten nachzugehen. Die Motivation f\u00fcr Sport bleibt erhalten, wenn Du mehrere Dinge gleichzeitig erledigen kannst. Ein weiterer beliebter Tipp f\u00fcr Motivation beim Sport ist das H\u00f6ren von Audiobooks. Verschiedene Anbieter, Apps etc. machen es m\u00f6glich, beim Laufen spannende Geschichten zu lauschen oder neues Wissen einzusaugen. Die passende Musik kann deine Energie steigern und deine Kreativit\u00e4t zum Sprudeln bringen. Durch die sich immer wiederholenden Laufbewegungen entspannt der Geist und das regt deine Fantasie an. L\u00e4ufer machen die Erfahrung, dass ihnen L\u00f6sungswege f\u00fcr berufliche oder private Herausforderungen beim Trainieren einfallen. Behalte und steigere deine Motivation f\u00fcr Sport, indem Du die Zeit des Laufens gut nutzt und somit mehr aus deinen L\u00e4ufen machst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Laufshirt-Bedrucken.de: Die Nr.1 f\u00fcr individuelle Sportbekleidung<\/h2>\t\t\t
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Einfach auf eines unserer beliebten Modelle klicken und direkt die Gestaltung mit unserem Konfigurator starten. Produkte k\u00f6nnen jederzeit im Konfigurator gewechselt werden oder direkt \u00fcber eine Kategorie im Hauptmen\u00fc in die Produkt-Auswahl einsteigen. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/span><\/p><\/div>\t\t<\/div>\n\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #4: Laufe nicht alleine<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wir Menschen sind soziale Wesen und genie\u00dfen es, Zeit mit Gleichgesinnten zu verbringen. Die Motivation f\u00fcr Sport ist sehr viel st\u00e4rker, wenn Du nicht alleine durch den Wald rennen, sondern dich mit anderen als Team zusammentust. Es ist oft leichter, f\u00fcr sich alleine eine Ausrede f\u00fcr das Nichtlaufen zu finden, als dem anderen abzusagen. Sport im Team steigert deine Motivation, es sei denn, Du bist ein absoluter Einzelk\u00e4mpfer. Bei diesem Sportmotivationstipp kannst Du auch mit deinem Laufpartner eine Strafzahlung (f\u00fcr einen guten Zweck) vereinbaren, sobald einer von beiden aus fadenscheinigen Gr\u00fcnden absagt. Wenn dieser Betrag entsprechend hoch ist, dann \u00fcberlegst Du es dir zweimal, aus Unlust das Training sausen zu lassen. In jeder gr\u00f6\u00dferen Stadt gibt es auch Laufgruppen, denen Du dich anschlie\u00dfen kannst. Ein wertvoller Benefit ist, dass Du in der Gruppe alle Fragen zu Ern\u00e4hrung und Training loswerden kannst. Und wie sch\u00f6n ist es doch, wenn das gesamte Team nach dem Lauf noch gemeinsam entspannen kann. Eine Gruppe ist immer st\u00e4rker als eine Einzelperson – das gilt auch beim Laufen. Zu wissen, dass die Gruppe am Abend auf dich wartet, ist die beste Sportmotivation, die Du haben kannst. Durch das Hobby und das gemeinsame Interesse entstehen Freundschaften und Du f\u00fchlst dich in der Gemeinschaft geborgen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #5: Erz\u00e4hle allen davon<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Du hast dir vorgenommen, nicht nur mit dem Laufen zu beginnen, sondern das Ganze auch regelm\u00e4\u00dfig zu etablieren. Ein wenig Druckaufbau kann nicht schaden, denn mit diesem Sportmotivationstipp erfahren andere von deinen Zielen. Zeige dich und erz\u00e4hle Freunden, Familie sowie Kollegen von deinen Laufpl\u00e4nen. Digitale Soziale Netzwerke machen es m\u00f6glich, noch mehr Menschen daran teilhaben zu lassen. Regelm\u00e4\u00dfige Posts, Storys etc. sind eine unglaublich wirksame Motivation f\u00fcr den Sport. Das Teilen des Fortschritts, der Austausch mit der Community und das Netzwerken mit anderen Laufbegeisterten macht einfach Freude und Du lernst neue Menschen mit \u00e4hnlichen Interessen kennen. Nimm dir ein konkretes Ziel vor und teilen deine Pl\u00e4ne mit den anderen (zum Beispiel 12 Kilometer in einer Stunde laufen).\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Die Chance, dein Ziel zu erreichen ist sehr hoch, denn ein wichtiges Bed\u00fcrfnis eines jeden Menschen ist Anerkennung. Das Bed\u00fcrfnis nach Wertsch\u00e4tzung tr\u00e4gt zum Lauferfolg bei und Du f\u00fchlst sich dabei einfach gut. Finde jedoch eine gute Balance, denn Anerkennung von anderen ist wichtig, aber viel wichtiger ist, dass Du dich selbst f\u00fcr dein Erreichen wertsch\u00e4tzen. Tu nie etwas nur f\u00fcr den Applaus der anderen und lass dich nicht zu \u00fcbertriebenen Ergebnissen hinrei\u00dfen. Sport in Verbindung mit Motivation sollte einhergehen mit einem angenehmen, lebensbejahenden Gef\u00fchl.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #6: Laufziele festlegen mithilfe der S.M.A.R.T. Formel<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Genauso wichtig wie die sportliche Aktivit\u00e4t ist die Regenerationszeit. In dieser Zeit, zum Beispiel in einer Regenerationswoche, ist es sinnvoll, deine Laufziele festzulegen. Steht ein Wettkampf an, f\u00fcr den Du trainieren willst oder gibt es andere herausfordernde Laufstrecken? Ob es sich um ein Laufevent, das Verl\u00e4ngern der Laufzeit oder den Ausbau der Strecke handelt, spielt keine gro\u00dfe Rolle. Wichtig ist, dass Du wei\u00dft, was und warum Du das willst. Die Frage nach dem Warum sollte dabei \u00fcber allem stehen, denn die Antwort ist es, die dich mit Motivation zum Erfolg im Sport f\u00fchrt. Hast Du deine Antwort gefunden, dann kannst Du die S.M.A.R.T. Formel sehr gut nutzen, um entsprechende Ergebnisse zu erzielen. Die Abk\u00fcrzung S.M.A.R.T. steht f\u00fcr:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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S<\/strong> = specific (spezifisch)<\/span><\/p>

M<\/strong> = measurable (messbar)<\/span><\/p>

A<\/strong> = achievable (erreichbar)<\/span><\/p>

R<\/strong> = realistic (realistisch)<\/span><\/p>

T<\/strong> = time framed (Zeitrahmen)<\/span><\/p>

F\u00fcr deine Planung kannst Du die Formel wie folgt nutzen:<\/span><\/span><\/p>

Spezifisch<\/b>: Du nimmst dir vor, 10 Kilometer zu laufen.<\/span><\/p>

Messbar<\/b>: Die 10 Kilometer m\u00f6chtest Du innerhalb von drei Monaten laufen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>

Erreichbar<\/b> und <\/span>realistisch<\/b>: Mit einem individuellen Lauftrainingsplan ist das Ziel f\u00fcr dich machbar.<\/span><\/p>

Zeitrahmen<\/b>: Sp\u00e4testens in drei Monaten hast Du dein Ziel erreicht.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Diese konkreten Pl\u00e4ne und Festlegungen helfen dir dabei, das Ziel auch zu erreichen. Dieser Tipp f\u00fcr die Motivation im Sport ist gerade f\u00fcr Pragmatiker und Realisten wichtig. Nur wer sein Ziel kennt, kann es auch erreichen. Ber\u00fccksichtige bei deiner Planung vor allem die private Situation und \u00fcberfordere dich nicht. Gehe lieber Schritt f\u00fcr Schritt, denn das Leben ist kein 100-Meter-Lauf, sondern ein Marathon. Lieber kleine Steps einplanen, als sich mit einem Riesensprung zu stressen oder zu verletzen. Wenn ein gro\u00dfes berufliches Projekt ansteht oder der Hausbau viel Zeit und Energie einnimmt, dann passe das Lauftraining deinem Alltag an. Mit den konkreten Daten beh\u00e4lst Du die Motivation f\u00fcr den Sport.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #7: Visualisiere dein Ziel<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ein Marathonwettkampf steht vor der T\u00fcr und Du m\u00f6chtest die Motivation am Sport beibehalten, um dein Wettkampfziel zu erreichen. Indem Du dir das Ereignis detailliert vorstellst und Dankbarkeit f\u00fchlst, tritt das in dein Leben, wof\u00fcr Du dankbar bist. Stelle dir vor, wie es ist, wenn Du dein Ziel erreicht hast. Stelle dir vor, wie stolz Du bist und was f\u00fcr ein sch\u00f6nes Gef\u00fchl es ist, \u00fcber die Ziellinie zu laufen. Aktiviere dein Kopfkino und lass deiner Fantasie freien Lauf. Deine Motivation f\u00fcr den Sport wird durch die Traumreise stark in die H\u00f6he schnellen, da Du eine genaue Vorstellung von deinem Wunschziel hast. Ein zus\u00e4tzlicher Sportmotivationstipp ist, ein Visionboard zu erstellen. Daf\u00fcr kannst Du Bilder und\/oder W\u00f6rter zu einer Collage zusammenf\u00fcgen und an einem gut sichtbaren Ort anbringen. So wirst Du immer wieder an dein Ziel erinnert und dein Unterbewusstsein speichert diese wichtigen Informationen. In unserem Artikel <\/span>„Keine Motivation zum Sport? Diese 4 Tipps helfen!<\/a>„<\/span> bekommst Du weitere hilfreiche Tipps, um deine Motivation f\u00fcr Sport zu aktivieren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #8: Probiere neue Lauftechniken<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Abwechslung und neue \u00dcbungen sind wichtig, denn wenn bei dir Langeweile aufkommt, verabschiedet sich oft die Motivation f\u00fcr den Sport. Entdecke spielerisch andere Lauftechniken, indem Du das Lauftraining zum Tempotraining umgestaltest.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Das Fahrtspiel macht Spa\u00df und weckt neue Energien. Bei dieser Technik wechseln die Geschwindigkeitsbereiche. Ist der langsame Laufabschnitt beendet, folgt eine schnellere Laufphase, dann wird es wieder langsamerer und so f\u00fchrt sich das Spiel fort. Ein Waldboden eignet sich daf\u00fcr bestens. Laufe dich mit einer langsamen Geschwindigkeit 15 Minuten warm. Suche dir dann einen Fixpunkt, beispielsweise einen Baum. Erh\u00f6he langsam deine Geschwindigkeit und versuche, im mittleren Dauerlaufbereich bis zum Fixpunkt zu joggen. Dort angekommen, drosselst Du langsam deine Geschwindigkeit, bis Du wieder im langsamen Laufbereich bist. Empfehlenswert ist, die Tempoeinheiten f\u00fcnfmal zu wiederholen. Dieses Spiel gew\u00f6hnt deinen K\u00f6rper an eine h\u00f6here Geschwindigkeit und macht dich ausdauernder und schneller. Deine Motivation f\u00fcr Sport bleibt durch neue Erfahrungen erhalten und deine Freude am Spiel wird deine Leistungen verbessern.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #9: Ern\u00e4hre dich bewusster<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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F\u00fcr deine Fitness ist die Ern\u00e4hrung ein bedeutender Faktor, denn dein K\u00f6rper braucht bestimmte N\u00e4hrstoffe, um fit zu bleiben. Mit einer nat\u00fcrlichen und vollwertigen Ern\u00e4hrung kannst Du viel zu deiner Lebensqualit\u00e4t beitragen. Eine radikale Ern\u00e4hrungsumstellung ist jedoch nicht zu empfehlen, da das Risiko der \u00dcberforderung zu hoch ist und dann ungesunde, extreme Essgewohnheiten entstehen k\u00f6nnen. Schau dir einfach deine Essgewohnheiten an und optimiere diese an der einen oder anderen Stelle. Viele Menschen wissen, dass unverarbeitete Lebensmittel, Gem\u00fcse, Obst, Vollkornprodukte etc. dem K\u00f6rper viel Energie schenken, jedoch mangelt es bei den meisten an der Umsetzung. Da kommt der innere Schweinehund und die Macht der (ungesunden) Gewohnheiten ins Spiel. Ein Tipp ist, erstmal eine Mahlzeit am Tag zu optimieren. Durch die positiven Auswirkungen bekommst Du mehr Motivation, weiter dranzubleiben und eine gewinnende Ern\u00e4hrungsweise zu etablieren. Halte die Mahlzeiten so einfach wie m\u00f6glich, denn wenn es f\u00fcr dich ein zu gro\u00dfer Zubereitungsaufwand ist, verlierst Du schnell den Faden. Treibst Du intensiv und voller Motivation Sport, dann achte vor allem auf genug Eiwei\u00df in deiner Ern\u00e4hrung. Beim Einkaufen gilt eine Faustregel f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung: 80 Prozent der Lebensmittel im Einkaufswagen = vollwertig und nat\u00fcrlich, 20 Prozent der Lebensmittel = anderweitige Produkte (S\u00fc\u00dfes etc.). Kaufe bevorzugt Produkte, die nicht mehr als f\u00fcnf Zutaten in der Zutatenliste aufweisen. Diese Tipps f\u00fchren zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit deinem K\u00f6rper und damit geht eine h\u00f6here Motivation f\u00fcr den Sport einher.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Unsere Produkte ganz einfach mit ausgew\u00e4hlten Motiven bedrucken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"jako-premium-longsleeve-run-herren-bp33480-IW-TXT-RUN-MODE\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"Laufen13\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tJetzt selbst gestalten<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sportmotivationstipp #10: Baue Krafttraining in dein Lauftraining ein<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Neben dem Lauftraining sind Kraft\u00fcbungen wichtig, um die Muskulatur zu st\u00e4rken und zu stabilisieren. Verletzungen lassen sich vermeiden, wenn der K\u00f6rper \u00fcber einen gesunden Muskeltonus verf\u00fcgt. Frauen halten h\u00e4ufig wenig von Krafttraining, da Vorstellungen von \u00fcbertrainierten Bodybuilderinnen in den K\u00f6pfen kursieren. Keine Sorge, bei einem ad\u00e4quaten Krafttraining wachsen die Muskeln nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig. Durch die kraftgebenden \u00dcbungen kannst Du Abwechslung in dein Training einbauen und das h\u00e4lt deine Motivation beim Sport auf Trab. Der Besuch im Fitnessstudio ist nicht notwendig, denn Du kannst das Krafttraining ohne Weiteres in das Lauftraining integrieren. Alles was Du ben\u00f6tigst, ist dein K\u00f6rper. Durch das Training mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht lassen sich deine Muskeln st\u00e4rken und festigen. Folgende Tipps sind hilfreiche \u00dcbungen, um ein einfaches, aber effektives Training beim Sport zu integrieren: Ausfallschritt, Sit-ups, Kniebeuge, Klimmz\u00fcge und Liegest\u00fctze. Das sind die Klassiker mit den besten Resultaten f\u00fcr einen fitten K\u00f6rper. Gehe es langsam an und trainiere ganz nach deinem K\u00f6rpergef\u00fchl, damit die Motivation beim Sport auch erhalten bleibt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sportmotivationstipp #11: Lass dir einen individuellen Trainingsplan erstellen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es ist schwierig, Ziele zu erreichen, wenn kein individuell gestalteter Trainingsplan vorhanden ist. Stelle dir vor, Du steigst in ein Taxi und der Fahrer fragt nach deinem Ziel. Du antwortest: „Ich wei\u00df es noch nicht, fahren Sie einfach drauf los!“ oder „Es ist ganz egal wohin, ich werde \u00fcberall gebraucht!“. Die Chance, dass Du an ein passendes Ziel gelangst, ist dann recht ungewiss.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Genauso ist es beim Sport: Wer nicht wei\u00df wohin, der kommt auch nicht an. Und wenn man kein Ziel sieht, sinkt die Motivation f\u00fcr den Sport. Nutze die Chance und lass dir von einem Experten dabei helfen, dass optimale Laufziel zu ermitteln und zu erreichen. Daf\u00fcr gibt es zahlreiche Anbieter von Trainingspl\u00e4nen im Internet. Noch genauer und individueller ist nat\u00fcrlich die Unterst\u00fctzung eines erfahrenen Trainers. Experten gestalten deinen Trainingsplan unter Beachtung des Zeitrahmens, des Trainingsstandes und des Zieles. Die Motivation f\u00fcr den Sport steigt, wenn Du den Tipp beherzigst und nach einem Plan trainierst.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Mit unseren Tipps bleibst Du aktiv<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mit unseren Tipps bleibst Du aktiv und wei\u00dft jetzt, was Du tun kannst, um mit Freude beim Laufen zu bleiben. Sport mit Gleichgesinnten, eine bedachte Ern\u00e4hrungsweise, Zielvisualisierungen, Belohnungen und noch viele andere Tipps helfen dir, die Motivation am Laufen zu steigern und dein Ziel beim Sport zu erreichen. Der wohl wichtigste Bereich im Leben ist unsere Gesundheit und mit regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung leistest Du einen wertvollen Beitrag zu deiner Lebensqualit\u00e4t.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\u201cGesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts\u201d\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tArthur Schopenhauer<\/cite>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dieses Zitat bringt es auf den Punkt. Wir w\u00fcnschen dir von Herzen alles Gute und viel Freude beim Sport.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Regelm\u00e4\u00dfiges Joggen oder Lauftraining braucht einiges an Motivation. Es f\u00e4llt dir bestimmt leichter, die Laufschuhe zu schn\u00fcren, wenn Du dir bewusst machst, wie der Sport dein Wohlbefinden im Leben verbessert. Joggen ist eine der besten Methoden, um k\u00f6rperlich sowie mental fit zu bleiben. Regelm\u00e4\u00dfiges Training gibt dem Immunsystem Kraft, tr\u00e4gt zu einer guten Schlafqualit\u00e4t bei…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1090,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[26],"class_list":["post-1089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","tag-laufen","wpbf-post"],"acf":[],"yoast_head":"\nMotivation beim Sport \u25ba 11 Tipps, um beim Laufen dranzubleiben<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Motivation beim Sport: Dauerhaft dranbleiben mit unseren 11 Tipps f\u00fcrs Laufen. 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